Leírás

KORLÁTLAN megtekintés (a vásárlástól számított 12 hónapig)
1 db Szülés utáni alapozó gyakorlatok ( A gátizmok, hasizmok, légzés összehangolása történik. Erre azért
van szükség mert a várandósság alatt az izmok meggyengülnek a hormonális változások és a többlet súly
miatt ( megnövekedett méh, méhlepény, magzatvíz, baba a pocakban). A különböző jógagyakorlatok
kombinációja mély hasi légzéssel támogatják a folyamatot, így stabil alapra tudsz építkezni.)

1 db hasizom-törzsizom erősítés
A babavárás alatt a relaxin hormon fellazítja az izmokat, szöveteket, hogy könnyebb legyen a testednek a
szülés. Ez a hormon még a szülés után 5-6 hónappal is jelen van. Ezért nagyon fontos megerősíteni a
törzsizmokat, valamint a hasizmok zárását segítő gyakorlatok. A szétnyílt hasizom mindenkit érint különböző
mértékben. Ebben a videóban ezzel dolgozunk.

1 db 5 perc a medencefenék izmokért
A medence fenék izmainak regenerálása mindennek az alapja. Amíg ezek nincsenek rendben, nem szabad
például futni sem. Ha szeretnéd elkerülni az akaratlan vizelet elcseppenést, aranyeret, méhsüllyedést,
érdemes ezt a videót hetente többször is végezni. (Mivel a medence fenék izmaira is hatnak a hormonális
változások, ezen izmokkal való munka gyakorlatilag élethosszig tartó feladat, ha szeretnéd elkerülni idősebb
korban is az akaratlan vizelet elcseppenést.)

1 db gátizom torna videó
Az egészséges gátizmok mindennek az alapja. A női önbizalmad, a szexualitásod, a különböző sport
tevékenységek végzéséhez elengedhetetlen ezen izmok egészsége. A gátizom tornát akár minden nap
végezheted, de mindenképp heti többször. Érdemes az esti órákban, nagyon jól megnyugtat, segítheti a
minőségibb alvást is.

1 db gátizom egészség elméleti videó. Olyan életmódbeli dolgokat osztok meg ebben a videóban, melyekre ha odafigyelsz, támogatod a hosszú távú női egészséged.

+ 1 db anyaszív töltő meditáció
Nincs az az édesanya, aki ne élné át az anyasággal járó kettősség érzést. Lehetünk nagyon boldogok és
nagyon kimerültek egyszerre. Ez a meditáció abban segít, hogy a hétköznapok során lerakódott
feszültséget felváltsa a tiszta szeretet érzése. Akkor tudjuk adni, ha MAGunknak is megadjuk.

+ 1 ajándék online konzultáció előre egyeztetett időpontban
Egy órás konzultáció online, ahol átbeszélhetjük a regenerációdat, tervet készítünk, felépítjük a
gyakorlásod. Ha pedig épp tele vagy „nincs kivel megbeszélni” dolgokkal, ezt is megteheted. Kérhetsz
egy pihentető relaxációt is, rajtad múlik. 😊

+rövid hasizom erősítés_komplex

Ha már az alapozó erősítő videókat legalább 2 hétig heti 2-3X csináltad (ha kimaradtak hetek, mindig térj vissza az alapozó videóhoz először és újra számold a 2 hetet), jöhet ez a rövid de nagyon hatékony gyakorlatsor

+a mozgás öröme videó_ komplex egyensúly-erősítő

Az alapozó gyakorlatok után, ha összetettebb gyakorlatokra vágysz, akkor jöhet ez a videó! Sok sok egyensúlyozás, mely földdel, segíti az idegrendszert, megnyugtat és javítja a koncentrációt. Izgalmas gyakorlatok a törzs izmainak erősítésére. A fej lógatása, előrehajlások segítenek más szemszögből tekinteni az életünkre.

+karizom, mellizom erősítő videó

Nem életszerű, hogy ne emelgessük a gyerekeinket. Nem életszerű, hogy ne kelljen cipelni a bevásárlást. A kar izmainak erősítése hozzájárul, hogy ne kelljen mindenféle káros testtartással kompenzálni ezeket. A mell izmainak erősítése nem csak esztétikai kérdés (bár tény, hogy alakítja, formálhatja a mellett), de keringésének egészsége a mellek egészségének alapja. Ebben a videóban fokozatosan erősítheted, formálhatod a karokat és támogatod a melleid hosszú távú egészségét.

+önszeretet talaj gyakorlatok videó

Abszolút kedvenced lesz egy-egy nehezebb éjszaka, időszak után. A talajon jógázunk, finoman tápláljuk a testet és a lelket szeretettel, szeretetteli mozgással. Az állandó önmegkérdőjelezés, kritizálás után itt az idő, hogy kedves legyél önMAGodhoz, meghajolj magad előtt és elismerd a mindennapos erőfeszítéseidet. Ez a videó segít neked ebben.

+ Gyakorlási terv, amellyel fogom a kezed

Kattints a Kosár gombra. A rendeléses leadása után átutalással tudsz fizetni, email-ben küldöm neked a számlát és a programot, melyet KORLÁTLANUL meg tudsz tekinteni.