Jóganyucik

Az édesanyák leggyakoribb panasza a hát/derékfájás/vállak befeszülése a szülés után.

Nem véletlen, hiszen a baba/gyermek emelgetése, hordozása, cipelése, a folyamatos készenlét igénybe veszi a testünket. Gerinc, gerinc OSZLOP. A gerinc a vázunk, az oszlopunk, amely tart, megtart, alappillérünk. Ha nem érzi jól magát, az egész testünkre kihat. Véleményem szerint, ha jógázol már önmagában segíted vele a gerinced egészségét.

Ezen a 2 alkalmon viszont kifejezetten olyan jóga gyakorlatokat végzünk, melyek

• segítik megelőzni/enyhíteni a hát/derékfájást a szülés után. A jógagyakorlatokat baba nélkül végezzük, így remek alkalom apának/nagymamának, hogy elmélyítse kapcsolatát a babával/gyermekkel.
• Énidő, hogy feltöltsd a „mindig tudok adni bugyrot”.

Mire számíthatsz ezen a 2 alkalmon?

• Gondolat ébresztő beszélgetések, gyakorlati tippek a mindennapokra, hogy megelőzd a hát/derékfájást.
• Jógagyakorlatok, melyek kifejezetten a gerinc egészségét támogatják, törzsizom, hasizom erősítő gyakorlatok, vállak izmainak erősítése.
• törzsizom, hasizom erősítő gyakorlatok, vállak izmainak erősítése
• A feszült izmok ellazítása, a gerincoszlop rugalmassá tétele, a helyes tartás kialakítása.
• FONTOS! Minden Anya-jóga szétnyílt hasizom kompatibilis – sőt az órákon való részvétel segíti a rendezésüket!
• gátizom torna, a hosszú távú női egészség alapja (aranyér, vizelettartási problémák, ciklus problémák megelőzése, jótékonyan hat az orgazmus készségre)
• légzések, melyek segítenek kitisztítani a testünket-lelkünket a feszültségtől, az alváshiány okozta stressztől
• testet-lelket simogató relaxáció, vizualizációs gyakorlatok, melyek segítik az ellazulást, pihenést, hiszen anyaként sokunknak nehéz a pihenés, a folyamatos készenlét pedig kimeríti a testet-lelket
• támogató közösség, VIP FB csoport tagság, ahol mindig ott vagyunk, motiválunk, segítünk, hogy új otthonra lelj a testedben a szülés után

• + 2 db kb 15 perces videó, melyeket könnyebben be tudod illeszteni a mindennapokba

• A résztvevők egy online záró körben is részt vehetnek a 2 alkalmon kívül, ahol megbeszéljük a tapasztalatokat.(Nem kötelező.) Az időpontot együtt fogjuk kiválaszani- helyszín: zoom.

Kinek ajánlom?

• Mindenkinek, aki szeretné megerősíteni a törzsizmait, vállait, szeretné, ha egészséges, rugalmas lenne a gerince és legalább 3 hónapja szült.
• Akkor is gyere bátran, ha már nagyobb gyermeked van. A gerincünk az idő előrehaladtával “kopik”, így fontos a karbantartása.
• Aki hordozza a babáját.

Az órákat zoomon tartjuk szombatonként 10-11.15-ig. Tervezett időpontok:

Május 14, 21.

Az órákról felvétel készül, melyet minden résztvevő megkap így akkor is tudsz jönni, ha valamelyik időpont épp nem jó, illetve többször is elvégezheted a gyakorlatokat.

Részvételi díj: 8000 Ft/2 alkalom + a 2 db videó (A 2 alkalom csak egyben látogatható.) Jóganyucik FB csoport tagként 10% kedvezménnyel 7200 Ft/2 alkalom + a 2 db videó.

FB Esemény, tipp jelöld be hogy ne felejtsd el

https://fb.me/e/4A0iC2kwQ