online Anya jóga (baba nélkül) - énidő

A mindennapok sodrásában nem könnyű lavírozni női szerpeink között.

Legyek

  • türelmes anya
  • csinos feleség
  • megbízható munkaerő
  • vidám barátnő stb….

Miközben alig jut idő Magamra.

2 alkalmas Anya-jóga csoportba hívlak a fizikai és mentális egészségért. Ezúttal a témánk:
 
“Gerinces” Anyu, avagy jóga az egészséges gerincért.
 

Az édesanyák leggyakoribb panasza a hát/derékfájás/vállak befeszülése a szülés után.

Nem véletlen, hiszen a baba/gyermek emelgetése, hordozása, cipelése, a folyamatos készenlét igénybe veszi a testünket. Gerinc, gerinc OSZLOP. A gerinc a vázunk, az oszlopunk, amely tart, megtart, alappillérünk. Ha nem érzi jól magát, az egész testünkre kihat. Véleményem szerint, ha jógázol már önmagában segíted vele a gerinced egészségét. ?

Ezen a 2 alkalmon viszont kifejezetten olyan jóga gyakorlatokat végzünk, melyek

  • segítik megelőzni/enyhíteni a hát/derékfájást a szülés után. A jógagyakorlatokat baba nélkül végezzük, így remek alkalom apának/nagymamának, hogy elmélyítse kapcsolatát a babával/gyermekkel.
  • Énidő, hogy feltöltsd a „mindig tudok adni bugyrot”.

Mire számíthatsz ezen a 2 alkalmon?

  • Gondolat ébresztő beszélgetések, gyakorlati tippek a mindennapokra, hogy megelőzd a hát/derékfájást.
  • Jógagyakorlatok, melyek kifejezetten a gerinc egészségét támogatják, törzsizom, hasizom erősítő gyakorlatok, vállak izmainak erősítése.
  • törzsizom, hasizom erősítő gyakorlatok, vállak izmainak erősítése
  • A feszült izmok ellazítása, a gerincoszlop rugalmassá tétele, a helyes tartás kialakítása.
  • FONTOS! Minden Anya-jóga szétnyílt hasizom kompatibilis – sőt az órákon való részvétel segíti a rendezésüket!
  • gátizom torna, a hosszú távú női egészség alapja (aranyér, vizelettartási problémák, ciklus problémák megelőzése, jótékonyan hat az orgazmus készségre)
  • légzések, melyek segítenek kitisztítani a testünket-lelkünket a feszültségtől, az alváshiány okozta stressztől
  • testet-lelket simogató relaxáció, vizualizációs gyakorlatok, melyek segítik az ellazulást, pihenést, hiszen anyaként sokunknak nehéz a pihenés, a folyamatos készenlét pedig kimeríti a testet-lelket
  • támogató közösség, VIP FB csoport tagság, ahol mindig ott vagyunk, motiválunk, segítünk, hogy új otthonra lelj a testedben a szülés után
  • + 2 db kb 15 perces videó, melyeket könnyebben be tudod illeszteni a mindennapokba
  • A résztvevők egy online záró körben is részt vehetnek a 2 alkalmon kívül, ahol megbeszéljük a tapasztalatokat.(Nem kötelező.) Az időpontot együtt fogjuk kiválaszani- helyszín: zoom.

Kinek ajánlom?

  • Mindenkinek, aki szeretné megerősíteni a törzsizmait, vállait, szeretné, ha egészséges, rugalmas lenne a gerince és legalább 3 hónapja szült.
  • Akkor is gyere bátran, ha már nagyobb gyermeked van. A gerincünk az idő előrehaladtával “kopik”, így fontos a karbantartása.
  • Aki hordozza a babáját.

Az órákat zoomon tartjuk szombatonként 10-11.15-ig. Tervezett időpontok:

Május 14, 21.

Az órákról felvétel készül, melyet minden résztvevő megkap így akkor is tudsz jönni, ha valamelyik időpont épp nem jó, illetve többször is elvégezheted a gyakorlatokat.

Részvételi díj: 8000 Ft/2 alkalom + a 2 db videó (A 2 alkalom csak egyben látogatható.) Jóganyucik FB csoport tagként 10% kedvezménnyel 7200 Ft/2 alkalom + a 2 db videó.

FB Esemény, tipp ? jelöld be hogy ne felejtsd el☺️

https://fb.me/e/4A0iC2kwQ

? Jelentkezés:

https://www.joganyucik.hu/kapcsolat/

A válasz levelemben küldöm az utalási adatokat. Az átutalás beérkezése után lesz végleges a jelentkezésed.

Jelentkezési határidő: 2022.05.12. csütörtök este 20h

Ha bármi kérdésed felmerül írj nekem.

Szeretettel várom a kapcsolódásunkat!

Mariann

élő online Anya-jóga (2 alkalmas) indul május 14. szombat 10-11.15-ig

A 2 alkalom során ezúttal 
 
  • a hasizmok, törzsizmok, vállak megerősítésével dolgozunk
  •  a helyes testtartás megteremtésén, régi beidegződések elengedésén dolgozunk
  • A testi-lelki egyensúly támogatjuk.
  • Kisimítjuk a feszültségeket.
  • Enyhítjük a hát/derékfájást a szülés után

8000 Ft / 2 élő online alkalom + 2db kb 15-15 perces videó +1 élő online záró kör

(Jóganyucik FB csoport tagoknak 10% kedvezmény)

ANYA-JÓGA (2 alkalmas intenzív hasizom erősítés)-felvétel

2 db kb 70 perces jóga óra felvétel  (4500 Ft)

Megrendelni az alábbi gombra kattintva tudod. 🙂 

0
    0
    KOSÁR