Jóganyucik

Szia Kedves, Te mennyire vagy jó barátságban a testeddel és a lelkeddel anyaként/nőként?

Hogy vagy a bűntudat érzésével?

Az elmúlt években a jóga órákon észrevettem, hogy minden édesanyánál volt olyan terület, ahol elszégyellte magát valamiért…

…Ha első babáját gyorsan, könnyen, természetesen szülte, azért.

Ha császármetszéssel szült, azért.

Ha cumis üvegből táplálja, azért.

Ha minden rendben a szoptatással, azért.

Ha van segítsége, azért..

Ha nincs segítsége azért..

Ha nagy a hasa azért, ha kicsi azért…

Ha órák óta próbálta megnyugtatni a babáját és már átjárta a düh érzése azért.

Ha egy perc alatt elalszik a babája, azért…

Ha elhanyagolja épp a nagyot, mert a kicsi sír, azért.

Ha épp játszik a naggyal, fél hogy elhanyagolja a kicsit, azért..

Ha együtt alszik vele azért

Ha külön ágyban, azért….

Ha bölcsődébe azért

Ha nem viszi bölcsődébe azért…

Ha dolgozik kisgyermek mellett azért

Ha nem dolgozik azért….

Ha szeretne több gyermeket azért, ha nem szeretne azért..

Ha rákiabált a gyermekére azért, ha nem kiabál azért..

Ha vágyik a szexre azért, ha nem vágyik azért…

.

Vajon meddig lehetne folytatni a sort? Létezik-e anyaság, nőiség úgy, hogy az öröm, a boldogság árnyékában ne állna ott olykor a szégyen és a bűntudat érzése? Honnan jön ez az érzés?

Anyaként, nőként talán az egyik legnagyobb feladatunk megismerni az érzéseinket és helyén kezelni őket, megteremteni az érzelmi stabilitást a fizikai mellett. Nem bántani magad érte, nem szégyenkezni, nem belesüllyedni a bűntudat mocsarába, hanem megérteni s emelkedni a fejlődés által. Akkor tudjuk továbbadni gyermekeinknek ezt a bölcsességet, ha mi magunk megszerezzük.

A jóga rendszeres gyakorlása nagyszerű társad lehet ebben. A test minden érzést elraktároz, s ahogyan egy mozdulatban, jógagyakorlatban megmutatja magát vagy épp feltör egy-egy érzés, elvezethet a megismeréshez, a felismeréshez s ezáltal a bölcsességhez. Hiszem, hogy a testünkkel és az érzelmeinkkel jól bánni képesség jó útravaló lehet egy gyermeknek, melyet adhatunk az életben bárhová is vezessen az útja.

A test fókuszában, finom jógagyakorlásokkal engedjük, hogy megnyíljon a testünk, megmutassa hol igényli a figyelmet, s a test fókuszában az érzések is megmutatják magukat. Megengedjük, megfigyeljük, megismerjük őket a gyakorlatokban s ez elvezet a bölcsességhez, hogy megfelelően tudjunk bánni velük.

A következő online Anya-jóga csoportban a jóga vezetésével test fókuszban dolgozunk a nagyon gyakori anyai szégyen és bűntudat érzésekkel.

Ehhez hozzátartozik a fizikai erőnlét, az EGÉSZ-SÉGes test, testkép, önbizalom, ezért a jógagyakorlatokat úgy állítom össze minden alkalommal, hogy fókuszáljon:

• az alap izmok egészségére (has, törzs, medencefenék)
• vállak, hát, deréktáj feszültségeire
• a csípő/csípő körüli izmok mobilitására
• az EGYNSÚLY fejlesztésére, hiszen a testi-lelki egyensúly kéz a kézben járnak (s a jóga gyakorlatokon kívül nem sok mozgásforma dolgozik ezekkel a típusú gyakorlatokkal pedig a mozgás koordinálásában, a koncentrációban nagyon fontos szerepük van. Az életkor előrehaladtával jelentkezhetnek fizikai problémák is ennek hiányosságából. Ez még messzinek tűnhet 30-40 évesen, de aki már régóta jógázik velem tudja, hogy a hosszú távú női egészségért is dolgozunk. Ez azért fontos, hogy idősebb korban ne legyen pl annyi baleset, elesés mert megszédülünk. Ezt most tudjuk előkészíteni!
• szexualitásra, hiszen ez is egy olyan terület a (szülés után), amelyről keveset beszélünk, óriási tabu. Olyan gyakorlatokat is végzünk majd, melyek segítenek kiteljesedni ezen a területen is.
• kezdő/haladó szintű gátizom torna (résztvevőkhöz fogom igazítani)
• Sok légzőgyakorlatot végzünk, mely nyugtatja az idegrendszert, kiegyensúlyozza a hormonháztartást, hatékony stresszkezelő technika.
• Vizualizációval, relaxációval és meditációval dolgozunk, mely a minőségi pihenés elengedhetetlen része már napjainkban.
• a hasonló helyzetben levők közössége nagyon nagy erő

Milyen formában lesz a csoport?

• Havonta 1x jógázunk szombaton zoomon.
• kéthetente egy zoomos beszélgető kör a tapasztalásokról (résztvevők igényeihez igazodva, megbeszélve az időpontot)
• „házi feladat” formájában kapsz rövid, a hétköznapokba könnyebben beilleszthető mini jógagyakorlásokat, meditációs hanganyagot és egyéb színes eszközökkel feladatokat, melyek beépülhetnek a mindennapi rutinodba
• külön messenger csoport a résztvevőknek, így bármikor létrejöhet a kapcsolódás

Tervezett időpontok: 2024 január 27. szombat 10-11.30
2024 február 17. szombat 10-11.30
2024 március 23 szombat 10-11.30

2024 április 20 szombat 10-11.30
2024 május11 szombat 10-11.30

az alkalmakat zoomon tartjuk és VISSZANÉZHETŐ!

Az egyes alkalmak között hetente/kéthetente fogsz kapni ’házi feladatot’. Egy-egy rövid jógavideó, meditációs hanganyag, egyéb kreatív rövid feladatok formájában.

A résztvevőkkel egyeztetve kéthetente fogunk tartani egy online beszélgető kört, ahol megosztjuk a tapasztalatainkat egymással, folyamatos kapcsolatban leszünk.

Mikortól lehet csatlakozni a csoporthoz?

Szülés után legalább 3 hónappal tudsz leghamarabb jönni. (Keress bátran, ha bizonytalan vagy és segítek.)

Kinek ajánlom?

– Aki szeretne magabiztosabb anya, nő, lenni.
– Aki szeretne harmonikusabban kapcsolódni önMAGával, a gyermekeivel/családjával/ismerősökkel/kollégákkal.
– Aki szeretne energikusabb, nyugodtabb mindennapokat.
– Aki jó barátként szeretné köszönteni a testét a tükörben, megerősödni testileg- lelkileg (a szülés után.)

-Aki szeretné megelőzni az inkontinencia/aranyér/orgazmus problémák megjelenését vagy enyhe tüneted van és előhívnád a tested regenerációs képességét.
– Aki szeretné megalapozni a hosszú távú női egészségét.

• Aki szeretne teljesebben megélni a nőiségét, szexualitását.
• Aki szeretne egy olyan megtartó női közösséget, ahol mindig van egy jó szó. Ahol érzed, hogy megértenek és elfogadnak téged.

Részvételi díj: 40000 Ft, Jóganyucik vip kedvezménnyel 36000 Ft (Ha már előfizettél nálam korábban más jóga programra, akkor VIP tag vagy 🙂 )

–>Early bird, ha január 8-ig befizeted a teljes összeget, 36000 Ft, vip kedvezménnyel 32500 Ft.

Január 8-a után 40000 ft (VIP 36000 FT) a részvételi díj.

(Ha valakinek szükséges, részletfizetés lehetséges, ezen ne múljon, keress meg és megbeszéljük egyénileg.)

Jelentkezési határidő január 23 kedd éjfél!