Szia Kedves,
Mégis talán sosem voltunk ennyire MAGÁNYOSAK az anyaságban, mint most.
Kapcsolódás, lehetőségek, szemléletmód, rituálék, SORS közösség, a női test számára feltöltő MOZGÁS.
Tudjuk, hogy a (megfelelő és nem túl sok!) információ fontos. De azt is tudjuk, hogy az információ ránk zúdulása mennyire kimerítő, elbizonytalanító és növeli a megfelelési kényszert.
Az AnyaSzabadTér online Anya-jóga csoport segít:
- hogy megtaláld a saját hangod, anyaságod, nőiséged
- eszközöket ad, hogy érzelmileg és testileg is kiegyensúlyozott legyél
- megtanít arra, hogyan működj együtt a folyamatosan változó testeddel, hormonrendszereddel
- megtanít kommunikálni a testeddel, hogy időben vedd észre a jelzéseit
- valódi gyengéd útmutatás, támogatás és MOZGÁStér édesanyáknak
A test fókuszában, finom jógagyakorlásokkal engedjük, hogy megnyíljon a testünk, megmutassa hol igényli a figyelmet, s a test fókuszában az érzések is megmutatják magukat. Megengedjük, megfigyeljük, megismerjük őket a gyakorlatokban s ez elvezet a női bölcsességünkhöz
Gyakorlatok, gyakorlatsorok:
- az alap izmok egészségére (has, törzs, medencefenék) fókuszálnak
- vállak, hát, deréktáj feszültségeire
- a csípő/csípő körüli izmok mobilitására
- az EGYENSÚLY fejlesztésére, hiszen a testi-lelki egyensúly kéz a kézben járnak (s a jóga gyakorlatokon kívül nem sok mozgásforma dolgozik ezekkel a típusú gyakorlatokkal pedig a mozgás koordinálásában, a koncentrációban nagyon fontos szerepük van. Az életkor előrehaladtával jelentkezhetnek fizikai problémák is ennek hiányosságából. Ez még messzinek tűnhet 30-40 évesen, de aki már régóta jógázik velem tudja, hogy a hosszú távú női egészségért is dolgozunk. Ez azért fontos, hogy idősebb korban ne legyen pl annyi baleset, elesés mert megszédülünk. Ezt most tudjuk előkészíteni!
- szexualitásra, hiszen ez is egy olyan terület a (szülés után), amelyről keveset beszélünk, óriási tabu. Olyan gyakorlatokat is végzünk majd, melyek segítenek kiteljesedni ezen a területen is.
- kezdő/haladó szintű gátizom torna (résztvevőkhöz fogom igazítani)
- Sok légzőgyakorlatot végzünk, mely nyugtatja az idegrendszert, kiegyensúlyozza a hormonháztartást, hatékony stresszkezelő technika.
- Vizualizációval, relaxációval és meditációval dolgozunk, mely a minőségi pihenés elengedhetetlen része már napjainkban.
- a hasonló helyzetben levők közössége nagyon nagy erő
- hosszú távú női egészség összefüggései – ciklus tudatosság. Gyengéd menopauza szemlélet. Átok vagy lehetőség?
TERVEZETT havi témák az anya (nő) és a gyermek szemszögből:
Szeptember:
gyerek: visszatérés az intézménybe (bölcsi, ovi, suli kezdés) – ha még otthon vagy a babáddal, akkor is van egyfajta ritmusa a napnak, ami a nyáron biztosan átalakult és a visszatérés, vagy inkább az új ritmus kialakítása nem mindig zökkenőmentes
anya: hogyan ne merülj ki a visszaállásban?
Október:
gyerek: Táplálás- táplálkozás: kíváncsiság és érdeklődés az ételek iránt – hogyan tudod megfigyelni, alkalmazkodni a gyerek igényeihez úgy, hogy ne merülj ki benne? (Dietetikus 2 gyermekes édesanya szakértő támogatásával)
anya: az állandó döntéshozatali fáradtság
november:
gyerek: hiszti, kiborulás – hogyan ne borulj vele te is?
anya: hosszú távú női egészség -ciklustudatosság- menopauza összefüggések – tapasztalatok)
december:
gyerek: boldog ünnep gyerekként, hogyan adhatjuk meg ezt?
anya: hogyan ne told túl az ünnepeket?
2026. január
gyerek: párkapcsolati hatások, kihívások kisgyermek mellett
anya: minták és reakciók
február:
gyerek: életkornak megfelelő elvárások
anya: a szexuális energia megélése
március:
gyerek: képernyő ellenség vagy segítség?
anya: hormonrendszer újrakalibrálása a tavaszi ébredésben
április:
Gyerek: alvást segítő rituálék
anya: testünk változásainak jó(l) támogatása – természetes folyamataink jó szokások és támogató rituálék kialakítása
május:
gyerek: anyaságunk változása
anya: ki nem mondott szavak, lenyelt „nem”-ek, idegrendszer fejlesztés
Tervezett időpontok:
nyitó alkalom: szeptember 26 szombat 10-12
Tervezett havi gyakorlások:
október 17 szombat
november 14 szombat
december 12 szombat
2027 – es időpontok hamarosan!
Az alkalmakat zoomon tartjuk és mindegyik VISSZANÉZHETŐ!
– Aki szeretne magabiztosabb anya, nő, lenni.
– Aki szeretne harmonikusabban kapcsolódni önMAGával, a gyermekeivel/családjával.
– Aki szeretné megélni is az anyaságot nem folyamatosan csak túlélni.
– Akinek fontos a hosszú távú női egészség.
– Aki az anya mellett szeretné éltetni a benne élő nőt is.
– Aki nem szeretné feláldozni magát a patriarchátusnak.
– Aki vágyik egy támogató női körre, közösségre.
– Aki szeretne energikusabb, nyugodtabb mindennapokat.
– Aki szeretné felfedezni a benne rejlő szépséget, erőt a mindennapok sodró folyamában is.
– Aki szeretné megelőzni az inkontinencia/aranyér/orgazmus problémák megjelenését vagy enyhe tüneted van és előhívnád a tested regenerációs képességét.
– Aki szeretné megalapozni a hosszú távú női egészségét, a menopauza kiegyensúlyozottabb megélését.
– Aki szeretne teljesebben megélni a nőiségét, szexualitását.
– Aki szeretne egy olyan megtartó női közösséget, ahol mindig van egy jó szó. Ahol érzed, hogy megértenek és elfogadnak téged.
Részvételi díj: 99000 Ft, Jóganyucik vip kedvezménnyel 89000 Ft (Ha már előfizettél nálam korábban más jóga programra, akkor VIP tag vagy 🙂 )
–>Early bird, szeptember 1-10-ig a teljes részvételi díjat fizetve 89000 VIP 80000 Ft
Részletfizetés lehetséges:
1. részlet 33000 Ft (vip ár 29700 Ft) szeptember 30-ig
2. részlet 33000 Ft (vip ár 29700 Ft) október 31-ig
3. részlet 33000 Ft (vip ár 29700 Ft) november 30-ig
A részvételi díj tartalmazza a havi 1 szombati élő online teljes jelenléttel részvételt, a havonta tartott körök részvételi, díját, a heti jóga videókat, hanganyagokat, jegyzeteket (30+ jóga videó, melyet korlátlanul használni tudsz a csoport ideje alatt.) és egyéb a feladatokhoz szükséges eszközöket.
Mariann