Szia Kedves,
Ha azt érzed, hogy 2025-ben anyának, nőnek lenni felér egy cirkuszi mutatvánnyal, akkor jó helyen jársz!
Nem ígérek „gyors” megoldásokat. 3 tippet, hogyan legyél türelmesebb, kiegyensúlyozottabb édesanya, „jobb feleség” és csinos nő. 3 tipp, és minden jó lesz…
Nem. Mert ilyen nincs.. Nem fog 3 tipptől megváltozni az életed HOSSZÚ TÁVON!
Viszont megtanítom, hogyan kapcsolódj MAGodhoz.
Hogyan lásd meg magad az elvárások, a kritizálás, az állandó megfelelés, a bűntudat, a „nem vagyok elég jó” ördögi körében.
Minden, amit leteszel, felszabadít. S te már ezt viszed tovább.
Az online Anya-jóga csoport gyakorlatilag a szülésfelkészítőm „folytatása” volt, mikor indult 2020-ban.
Nem „megmondás”, nem kéretlen tanácsok,”így kell”-ek helye.
Hanem tényeken alapuló információ. Kapcsolódás, lehetőségek, szemléletmód, rituálék, közösség.
Hogy ki-ki megtalálja a saját útját az anyaságban. Az anyaság mellett a nőt, az álmait, a céljait. Nem feláldozva magát az anyaság oltárán.
Azóta már a gyermek 0-10 éves kora közötti időt felöleli a csoport. Egy olyan biztonságos tér, ahol tabukat döntünk le, nyíltan, őszintén beszélünk anyaságról, nőiségről, szexről, párkapcsolatról, idegrendszerről, gyermek fejlődésről, digitális tudatosságról és még megannyi témáról.
Jógával, relaxációval, meditációval, rituálékkal és számos önismereti gyakorlattal támogatva kinek – kinek a saját egyéni folyamatait, de mindig együtt, egy megtartó, elfogadó, biztonságos térben vagyunk. Ez az AnyaSZabadTér.
Ugye te is azt érzed néha, hogy
Az AnyaSzabadTér egy olyan biztonságos és ítélkezés mentes anya-női közösség, ahol igazán önmagad lehetsz. Ahol tudjuk, hogy az információ kulcs. De azt is tudjuk, hogy az információ ránk zúdulása mennyire kimerítő, elbizonytalanító és növeli a megfelelési kényszert.
Az AnyaSzabadTér online Anya-jóga csoport segít:
- hogy megtaláld a saját hangod, anyaságod, nőiséged
- eszközöket ad, hogy érzelmileg és testileg is kiegyensúlyozott legyél
- megtanít arra, hogyan működj együtt a folyamatosan változó testeddel, hormonrendszereddel
- megtanít kommunikálni a testeddel, hogy időben vedd észre a jelzéseit
- valódi gyengéd útmutatás, támogatás és MOZGÁStér édesanyáknak
A test fókuszában, finom jógagyakorlásokkal engedjük, hogy megnyíljon a testünk, megmutassa hol igényli a figyelmet, s a test fókuszában az érzések is megmutatják magukat. Megengedjük, megfigyeljük, megismerjük őket a gyakorlatokban s ez elvezet a női bölcsességünkhöz
Gyakorlatok, gyakorlatsorok:
- az alap izmok egészségére (has, törzs, medencefenék) fókuszálnak
- vállak, hát, deréktáj feszültségeire
- a csípő/csípő körüli izmok mobilitására
- az EGYENSÚLY fejlesztésére, hiszen a testi-lelki egyensúly kéz a kézben járnak (s a jóga gyakorlatokon kívül nem sok mozgásforma dolgozik ezekkel a típusú gyakorlatokkal pedig a mozgás koordinálásában, a koncentrációban nagyon fontos szerepük van. Az életkor előrehaladtával jelentkezhetnek fizikai problémák is ennek hiányosságából. Ez még messzinek tűnhet 30-40 évesen, de aki már régóta jógázik velem tudja, hogy a hosszú távú női egészségért is dolgozunk. Ez azért fontos, hogy idősebb korban ne legyen pl annyi baleset, elesés mert megszédülünk. Ezt most tudjuk előkészíteni!
- szexualitásra, hiszen ez is egy olyan terület a (szülés után), amelyről keveset beszélünk, óriási tabu. Olyan gyakorlatokat is végzünk majd, melyek segítenek kiteljesedni ezen a területen is.
- kezdő/haladó szintű gátizom torna (résztvevőkhöz fogom igazítani)
- Sok légzőgyakorlatot végzünk, mely nyugtatja az idegrendszert, kiegyensúlyozza a hormonháztartást, hatékony stresszkezelő technika.
- Vizualizációval, relaxációval és meditációval dolgozunk, mely a minőségi pihenés elengedhetetlen része már napjainkban.
- a hasonló helyzetben levők közössége nagyon nagy erő
- hosszú távú női egészség összefüggései – ciklus tudatosság. Gyengéd menopauza szemlélet. Átok vagy lehetőség?
TERVEZETT havi témák az anya (nő) és a gyermek szemszögből:
szeptember:
gyerek: visszatérés az intézménybe (bölcsi, ovi, suli kezdés)
anya: hogyan ne merülj ki a visszaállásban?
október:
gyerek: konfliktusok a gyereknevelésben
anya: a női test szükségletei, regeneráció a szülés(ek) után, mire figyelj?
november:
gyerek:digitális tudatosság
anya: hosszú távú női egészség -ciklustudatosság-menopauza
december:
gyerek: boldog ünnep gyerekként, hogyan adhatjuk meg ezt?
anya: hogyan ne told túl az ünnepeket?
2026. január
gyerek: segítők bevonása, az apa segítő vagy szülő? család bevonása
anya: transzgenerációs puttonyok hatása az anyaságunkra
február:
gyerek: a fejlődés állomásai avagy nem verseny
anya: örömteli szexualitás
március:
gyerek: anyaság mint tükrünk avagy triggereink
anya: hormonrendszer finom összehangolása
április:
Gyerek: idegrendszeri fejlődés
anya: testünk változásainak jó(l) támogatása – természetes folyamataink
május:
gyerek: anyaságunk átalakulása a gyermekeink növekedésével
anya: párkapcsolat a hétköznapokban, hogyan ne csak a logisztikáról szóljon
Milyen formában lesz a csoport?
- Havonta 1x jógázunk szombaton élőben zoomon 10-12-ig.
- kéthetente/havonta egy zoomos beszélgető kör a témákról (résztvevők igényeihez igazodva, megbeszélve az időpontot)
- „házi feladat” formájában kapsz rövid, a hétköznapokba könnyebben beilleszthető mini jógagyakorlásokat, meditációs hanganyagot és egyéb színes eszközökkel feladatokat, melyek beépülhetnek a mindennapi rutinodba
- külön messenger csoport a résztvevőknek, így bármikor létrejöhet a kapcsolódás
Tervezett időpontok:
nyitó kör: szeptember 15 hétfő este (pontos időpont a résztvevőkhöz igazítva)
Tervezett havi gyakorlások:
szeptember 27 szombat
október 11 szombat
november 8 szombat
december 13 szombat
2026-os időpontok hamarosan!
Az alkalmakat zoomon tartjuk és mindegyik VISSZANÉZHETŐ!
Az egyes alkalmak között hetente/kéthetente fogsz kapni ’házi feladatot’. Egy-egy rövid jógavideó, meditációs hanganyag, egyéb kreatív rövid feladatok formájában.
Mikortól lehet csatlakozni a csoporthoz?
Szülés után legalább 6 csm után 12 héttel tudsz leghamarabb jönni. (Keress bátran, ha bizonytalan vagy és segítek.)
Minden gyakorlat szétnyílt hasizom kompatibilis! Hiszen ha már egyszer szültél onnantól mindig szülés után vagy!
Kinek ajánlom?
– Aki szeretne magabiztosabb anya, nő, lenni.
– Aki szeretne harmonikusabban kapcsolódni önMAGával, a gyermekeivel/családjával.
- Ha szeretnél képben lenni hogyan működik az anya-baba idegrendszer
– Aki szeretne energikusabb, nyugodtabb mindennapokat.
– Aki szeretné felfedezni a benne rejlő szépséget, erőt a mindennapok sodró folyamában is.
– Aki szeretné megelőzni az inkontinencia/aranyér/orgazmus problémák megjelenését vagy enyhe tüneted van és előhívnád a tested regenerációs képességét.
– Aki szeretné megalapozni a hosszú távú női egészségét, a menopauza kiegyensúlyozottabb megélését.
– Aki szeretne teljesebben megélni a nőiségét, szexualitását.
– Aki szeretne egy olyan megtartó női közösséget, ahol mindig van egy jó szó. Ahol érzed, hogy megértenek és elfogadnak téged.
Részvételi díj: 90000 Ft, Jóganyucik vip kedvezménnyel 81000 Ft (Ha már előfizettél nálam korábban más jóga programra, akkor VIP tag vagy 🙂 )
–>Early bird, augusztus 31-ig a teljes részvételi díjat 80000 VIP 72000 Ft
A részvételi díj tartalmazza a havi 1 szombati élő online teljes jelenléttel részvételt, a kéthetente tartott körök részvételi, díját, a heti jóga videókat, hanganyagokat, jegyzeteket (30+ jóga videó, melyet korlátlanul használni tudsz a csoport ideje alatt.) és egyéb a feladatokhoz szükséges eszközöket.
Mariann