Szia Kedves,
Ha azt érzed, hogy 2025-ben anyának, nőnek lenni felér egy cirkuszi mutatvánnyal, akkor jó helyen jársz!
Ugye te is azt érzed néha, hogy
A J e l e n l é t nem azt jelenti, hogy az élet mindig csillámpóni. A jelenlét azt jelenti, képes vagy akkor és ott abban a pillanatban önmagad átölelni akkor is ha nehéz. Ezt az ölelést tudod továbbadni gyermekednek, férjednek, embertársaidnak.
Az online Anya-jóga csoport pont ebben segít:
A test fókuszában, finom jógagyakorlásokkal engedjük, hogy megnyíljon a testünk, megmutassa hol igényli a figyelmet, s a test fókuszában az érzések is megmutatják magukat. Megengedjük, megfigyeljük, megismerjük őket a gyakorlatokban s ez elvezet a bölcsességhez, hogy képesek legyünk MEGÉLNI a JELENT, nem csak túlélni az életünket.
Gyakorlatok, gyakorlatsorok:
- az alap izmok egészségére (has, törzs, medencefenék) fókuszálnak
- vállak, hát, deréktáj feszültségeire
- a csípő/csípő körüli izmok mobilitására
- az EGYENSÚLY fejlesztésére, hiszen a testi-lelki egyensúly kéz a kézben járnak (s a jóga gyakorlatokon kívül nem sok mozgásforma dolgozik ezekkel a típusú gyakorlatokkal pedig a mozgás koordinálásában, a koncentrációban nagyon fontos szerepük van. Az életkor előrehaladtával jelentkezhetnek fizikai problémák is ennek hiányosságából. Ez még messzinek tűnhet 30-40 évesen, de aki már régóta jógázik velem tudja, hogy a hosszú távú női egészségért is dolgozunk. Ez azért fontos, hogy idősebb korban ne legyen pl annyi baleset, elesés mert megszédülünk. Ezt most tudjuk előkészíteni!
- szexualitásra, hiszen ez is egy olyan terület a (szülés után), amelyről keveset beszélünk, óriási tabu. Olyan gyakorlatokat is végzünk majd, melyek segítenek kiteljesedni ezen a területen is.
- kezdő/haladó szintű gátizom torna (résztvevőkhöz fogom igazítani)
- Sok légzőgyakorlatot végzünk, mely nyugtatja az idegrendszert, kiegyensúlyozza a hormonháztartást, hatékony stresszkezelő technika.
- Vizualizációval, relaxációval és meditációval dolgozunk, mely a minőségi pihenés elengedhetetlen része már napjainkban.
- a hasonló helyzetben levők közössége nagyon nagy erő
Milyen formában lesz a csoport?
- Havonta 1x jógázunk szombaton élőben zoomon 10-12-ig. (májusban 2x)
- kéthetente egy zoomos beszélgető kör a tapasztalásokról (résztvevők igényeihez igazodva, megbeszélve az időpontot)
- „házi feladat” formájában kapsz rövid, a hétköznapokba könnyebben beilleszthető mini jógagyakorlásokat, meditációs hanganyagot és egyéb színes eszközökkel feladatokat, melyek beépülhetnek a mindennapi rutinodba
- külön messenger csoport a résztvevőknek, így bármikor létrejöhet a kapcsolódás
Tervezett időpontok:
nyitó kör: január 27 hétfő este (pontos időpont a résztvevőkhöz igazítva)
Tervezett havi gyakorlások:
február 8 szombat
március 8 szombat
április 5 szombat
május 10 és május 24 szombat
Az alkalmakat zoomon tartjuk és mindegyik VISSZANÉZHETŐ!
Az egyes alkalmak között hetente/kéthetente fogsz kapni ’házi feladatot’. Egy-egy rövid jógavideó, meditációs hanganyag, egyéb kreatív rövid feladatok formájában.
Mikortól lehet csatlakozni a csoporthoz?
Szülés után legalább 3 hónappal tudsz leghamarabb jönni. (Keress bátran, ha bizonytalan vagy és segítek.)
Kinek ajánlom?
– Aki szeretne magabiztosabb anya, nő, lenni.
– Aki szeretne harmonikusabban kapcsolódni önMAGával, a gyermekeivel/családjával/ismerősökkel/kollégákkal.
– Aki szeretne energikusabb, nyugodtabb mindennapokat.
– Aki szeretné felfedezni a benne rejlő szépséget, erőt a mindennapok sodró folyamában is.
– Aki szeretné megelőzni az inkontinencia/aranyér/orgazmus problémák megjelenését vagy enyhe tüneted van és előhívnád a tested regenerációs képességét.
– Aki szeretné megalapozni a hosszú távú női egészségét.
– Aki szeretne teljesebben megélni a nőiségét, szexualitását.
– Aki szeretne egy olyan megtartó női közösséget, ahol mindig van egy jó szó. Ahol érzed, hogy megértenek és elfogadnak téged.
Részvételi díj: 65000 Ft, Jóganyucik vip kedvezménnyel 58500 Ft (Ha már előfizettél nálam korábban más jóga programra, akkor VIP tag vagy 🙂 )
–>Early bird, január 1-6 között befizetve a teljes részvételi díjat 55000 VIP 49500 Ft
A részvételi díj tartalmazza az 5 alkalmon való részvételt, a kéthetente tartott körök részvételi, díját, a heti jóga videókat, hanganyagokat (10+ jóga videó, melyet korlátlanul használni tudsz a csoport ideje alatt.) és egyéb a feladatokhoz szükséges eszközöket.
Mariann