jóganyucik * Szülés utáni regeneráció

Mi történik a testeddel a szülés után?

  • Feldolgozza a szülés élményt, akár negatív, akár pozitív
  • Gyakori a szülés utáni remegés, amely egy reakció a testtől a szülés feldolgozására, a vérzés csillapítására
  • A méhlepény leválásával ugyanis – akárhogy is érkezett a babád- egy jókora seb marad a méh belsejében
  • A kontrakciók (méhösszehúzódások) nem szűnnek meg. Ezek hatására a méh szépen lassan visszahúzódik, a seb begyógyul, eláll a vérzés.
  • Intenzív hormonális hullámzásban van a testünk a szülés után.
  • Az ösztrogén és a progeszteron szint radikálisan csökken (a várandósság alatt nagyon magas).
  • Az intenzív neurobiológiai változások hatására a szülés utáni időszakban éppolyan érzékenyek vagyunk mint a most született babánk.
  • A szép, gömbölyödő pocak helyén marad a “has” a megnyúlt izmaival, kötőszöveteivel
  • Az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, hogy helyet adjanak a babának a 9 hónap során. Ez a jelenség a szétnyílt hasizom. Kérlek emlékeztesd magad, 9 hónapja volt a testednek a változásra, a visszaalakuláshoz is idő kell.

Hogyan segítsd a tested újra megerősödni?

A megváltozott testednek is éppolyan gondoskodó édesanyára van szüksége mint a kisbabádnak. 

Légy önmagad gondoskodó, törődő anyukája is, lágy jógagyakorlatokkal kényeztesd magad.

Hogyan?

  • Energetizáld lágy légzőgyakorlatokkal – akár a babával összebújva az ágyban.
  • Állapotodnak megfelelő gátizom tornával kezd stabilizálni az alapokat.
  • Hanyatt fekvő alapozó gyakorlatokkal.
  • Szeretetteli érintéssel.

Mikor gyanakodj a szétnyílt hasizom problémájára, ha már régebben szültél?

  • ha a hátadon fekszel és a klasszikus hasprést próbálod, furcsán felpúposodik a hasad (klasszikus hasprést TILOS végezni a szülés után, egyébként sem tesz jót a gerincednek)
  • “kötényhas”-ad van, “lógó” hasad 
  • mindenhol szépen visszaalakult a tested, de a hasad „sehogy nem megy le”
  • intenzív hát, derék fájás
  • ciklus problémák

A szülés utáni has, “lógó has”, “kötényhas” rendeszeres jógagyakorlással rendezhető! 

A szétnyílt hasizmok mértéke egyénenként nagyon különböző lehet! Függ a terhesség előtti egészségügyi állapotodtól, az izom/kötőszöveti állománytól, végeztél-e gátizom tornát, sportoltál-e a terhesség előtt/alatt stb.

Nem vagy egyedül!

Fontos, hogy türelmes légy magaddal, 9 hónap alatt alakult át a tested, nem várhatod el tőle, hogy azonnal olyan legyen mint régen. Ne hasonlítsd magad másokhoz! Mindannyian más háttérrel érkezünk a terhességhez, minden várandósság más.

(Ha több hónapnyi rendszeres tematikus gyakorlás nem hozza a kívánt eredményt érdemes gyógytornászhoz fordulni, aki erre specializálódott.)

A szülés utáni regeneráló jóga célja, hogy

– támogassuk a szétnyílt hasizom rendezését (alapja a mély hasi légzés és a gátizom torna!)

törzsizmok visszaerősítését és a

gátizmok regenerációját

oldjuk az új élethelyzet okozta feszültségeket

Mindezek egészségügyi szempontból is fontosak (nem csak esztétikai szempontból). Derék, hátfájás enyhítése, megelőzése, vizelettartási problémák, aranyér, hüvelygyengeség megelőzése. A női szerveket “megszeretgetjük”, hálát adva mindazért,amit a 9 hónap alatt és a szüléskor tettek. Segítjük a szülés utáni testünk elfogadását, megszeretését

PROGRAMOK szétnyílt hasizom regenerációra

2 alkalmas szülés utáni regeneráció+babamasszázs alapok -hasfájás masszázssal

2×60 perces óra – Ezen a 2 alkalmon babamasszázzsal egybekötve dolgozunk a hasizmok rendezésén, regeneráción (felvétel)

5900 Ft

Megrendelni az alábbi gombra kattintva tudod! 

Anya Jóga - 2 alkalom
(hasizom erősítés)

A 2 alkalom során végig vezetlek a szülés utáni tested és lelked megismerésében, működésének megismerésében, elfogadásában – ezentúl intenzív hasizom erősítő órákra hívlak.

7000 Ft

Szülés utáni regeneráló csomagok (tematikus gyakorlás, hogy újra formába hozd magad)

MIÉRT VÁLASZD A JÓGANYUCIK SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ PROGRAMOT?


Tematikus jóga videókkal segítek a hasizmok rendezésében, a gátizomok regenerációjában, törzsizmok erősítésében.

Megtanulod a helyes légzést, mely a hasizmok rendezésének alapja, feszültségoldó, nyugtató hatású.

Minden videó része a gátizom torna és egy rövid testet-lelket simogató relaxáció is.

Kb 30-35 perces videók, melyeket könnyebben be tudod illeszteni a mindennapokba.

Végigvezetlek, hogy újra jó formába kerülj a szülés után.


A fizikai szinten túl a lelki oldallal is dolgozunk. Hiszen 2 gyermekes édesanyaként tudom,hogy komoly hormonális-fizikai-lelki utat járunk be.

 

Apró trükköket tanulhatsz, hogyan vigyázz magadra a hétköznapi teendők során. (Hogyan tudod kímélni a gáti területet a baba ellátása során, hogyan emeld a babát, hogy kíméld a derekad, stb.)

Elérhető mini 7000 Ft és normál 12000 Ft

 csomagban KORLÁTLAN megtekintéssel.

0
    0
    KOSÁR