A szülés után MINDENKIT érint a szétnyílt hasizom (rectus diastasis).
Mi okozza?
Ahogyan a baba növekedik a pocakban az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól. Tehát nem az számít, hogy hüvelyi úton vagy császármetszéssel szültél-e. Ennek a mértéke mindenkinél más. Van, aki észre sem veszi és van, akinek komolyabb. Az esztétikai problémán túl komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet.
Mikor gyanakodj a szétnyílt hasizom problémájára?
- ha a hátadon fekszel és a klasszikus hasprést próbálod, furcsán felpúposodik a hasad (klasszikus hasprést TILOS végezni a szülés után, egyébként sem tesz jót a gerincednek)
- “kötényhas”-ad van, “lógó” hasad
- mindenhol szépen visszaalakult a tested, de a hasad „sehogy nem megy le”
- intenzív hát, derék fájás
- ciklus problémák
A szülés utáni has, “lógó has”, “kötényhas” rendeszeres jógagyakorlással rendezhető!
A szétnyílt hasizmok mértéke egyénenként nagyon különböző lehet! Függ a terhesség előtti egészségügyi állapotodtól, az izom/kötőszöveti állománytól, végeztél-e gátizom tornát, sportoltál-e a terhesség előtt/alatt stb.
Nem vagy egyedül!
Fontos, hogy türelmes légy magaddal, 9 hónap alatt alakult át a tested, nem várhatod el tőle, hogy azonnal olyan legyen mint régen. Ne hasonlítsd magad másokhoz! Mindannyian más háttérrel érkezünk a terhességhez, minden várandósság más.
(Ha több hónapnyi rendszeres tematikus gyakorlás nem hozza a kívánt eredményt érdemes gyógytornászhoz fordulni, aki erre specializálódott.)
A szülés utáni regeneráló jóga célja, hogy
– támogassuk a szétnyílt hasizom rendezését (alapja a mély hasi légzés és a gátizom torna!)
– törzsizmok visszaerősítését és a
– gátizmok regenerációját
– oldjuk az új élethelyzet okozta feszültségeket
Mindezek egészségügyi szempontból is fontosak (nem csak esztétikai szempontból). Derék, hátfájás enyhítése, megelőzése, vizelettartási problémák, aranyér, hüvelygyengeség megelőzése. A női szerveket “megszeretgetjük”, hálát adva mindazért,amit a 9 hónap alatt és a szüléskor tettek. Segítjük a szülés utáni testünk elfogadását, megszeretését