Segítek, hogy megértsd a tested működését a várandósság alatt, a vajúdáskor és a szülés után. A jóga óráimon segítek neked újra visszatalálni a testedhez, bízni benne, megismerni, érteni, érezni.

A várandósságod alatt minden tudásommal és teljes szívemmel ott vagyok Veled. Támogatlak a szülés utáni tested-lelked megismerésében, szülés utáni regenerációban, majd anyaként és Nőként visszatalálni önMAGodhoz, az igazi, belülről jövő önbizalmadhoz, ragyogásodhoz. Őszinte odafigyeléssel és szeretettel támogatlak az utadon a várandósság során, a szülés utáni regeneráció idején s ameddig szeretnéd. 

Hiszem, hogy pontosan olyan anyukája vagy a gyermekednek, mint amilyenre neki szüksége van.

Megengedés. Anyaság. Jóga. Szeretés. Nők  ezek vagyunk mi, te és én együtt, egymást támogatva, felemelve, szeretettel   Jóganyucik

Babát vársz? Nemrég született a pici? énidőre vágysz? támogató női közösségre vágysz? Gyere nézz körül a jógaóráim között!

ÓRÁK VÁRANDÓSOKNAK

A várandósságod betöltött 13. hetétől egészen a várandósság legvégéig jógázhatsz velem. Óráimon lépésről-lépésre haladunk a szüléshez vezető úton, fizikai és lelki szinten is. Dolgozunk a gáti területtel, mely fontos a gát védelméhez szüléskor és sok betegséget meg tudsz előzni, ha rendeszeresen  végzed a gyakorlatokat (pl aranyér). A légzőgyakorlatok segítenek a testi, idegi szintű ellazulásban, s nagy segítségedre lesznek a szüléskor. A babával való kapcsolódás sokszor könnyeket csal a kismamák szemébe, a relaxációval pedig elmélyítjük a gyakorlás hatásait.

Élő online kismama jóga órák

  • szerdánként 18-19.30-ig

KIS- ÉS NAGYBABÁS ÓRÁK

Babás jóga óráimhoz hüvelyi szülés után 6 héttel, császármetszés esetén 10 héttel tudsz csatlakozni. Kétgyermekes anyaként magam is megtapasztaltam, ha Anya jól van, a család is jól van, ezért óráimon nagyobb hangsúlyt fektetek az Anyukákra és a lelki regenerációra is. A babás jóga egy szuper közös program a babával. Miközben Te visszanyered erődet a szülés után, megerősíted a medencealapi izmokat, hasizmokat rendezed (a szétnyílt hasizom nem(csak) esztétikai probléma, hanem egészségügyi, hát/derékfájást, inkontinenciát, ciklus problémákat is okozhat!) megismered a szülés utáni tested-lelked, neki játék. A közös mozgás, dalok és mondókák segítségével értékes mozgás kultúrát sajátít el már nagyon kicsi korban. Segíti a baba mozgásfejlődését, idegrendszeri érését nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá téve a babát. Ugyan online kicsit máshogy, de mégis „közösségben” van, a személyes órákon pedig szocializálódik. Neked is szuper KÖZÖSSÉG, ahol nem vagy egyedül a nehézségekkel.

Élő online baba mama jóga szerdánként 10-11-ig

 Személyes baba mama jóga órák keddenként az Óbudai Anyapontban (Bp. Bécsi út 181.):

– nagybabás jóga 9.30-10.30 aktívan mászó/totyogó/járó babák

– kisbabás jóga 10.45-11.45 6 hetes kortól

ANYa-jóga (Énidő)

A baba születése után előbb-utóbb mindannyiunk életében előtérbe kerül, hogy nem csak anyák, de nők is vagyunk. Általában a szülés után 6 héttel „elengedik a kezünk”. Magam is megtapasztaltam mennyire fontos anyaként, hogy néha időt szánjunk önMAGunkra. Önmagunk megértésére, elfogadására, megszeretésére. Az igazi belülről jövő ragyogásunk feltárására, testi-lelki egyensúlyunk megteremtésére, megengedésre és szeretetre önmagunkkal szemben. Az Anya-jóga órák (baba nélkül) igazi feltöltődést adnak a szülés után és akkor is ha már régebben szültél. Lágy Nőijóga és erősítő, regeneráló gyakorlatok füzére, a fizikai és mentális egyensúlyért. A támogató női KÖZÖSSÉG ereje hihetetlen erőt ad.

Márciusban személyes Anya-töltő is lesz, március 18-án az Óbudai Anyapontban, ahol a transzformáció lesz a témánk. Létszám limitált, maximum 6 fő.

A következő 4 alkalmas Online Anya-jóga csoport 2023 március 25-én szombaton indul:

– ahol jógával, tánccal és egyéb eszközökkel kreatívan dolgozunk az anyai testünk és lelkünk kivirágoztatásáért
– A szülés után leghamarabb 3 hónappal tudsz csatlakozni. 
 
Tervezett időpontok élő zoomos jóga órák:
március 25. szombat 10-11.30
április 22.. szombat 10-11.30
május 6.. szombat 10-11.30
május 20. szombat 10-11.30
 
Az egyes alkalmak között fogsz kapni önálló gyakorlásra 1 db kb 15-20 perces jóga videót, melyet könnyebben be tudsz illeszteni a kisgyermekes létbe, korlátlan megtekintéssel. Ezen kívül 1 db relaxációs hanganyagot is készítek a résztvevőknek, melyet a telefonodra tudsz tölteni és akár minden nap a segítségedre lehet.
 

Szeretettel várom a kapcsolódásunkat!

Mariann

Relaxációs Hanganyagok

BIZTONSÁGBAN VAGYOK – Belső békét támogató ingyenes relaxáció Kismamáknak, Anyukáknak, MINDENKINEK:

ÓRATÍPUSOK

ÉLŐ JÓGAÓRÁK
(ONLINE VAGY SZEMÉLYES)

Jógázz velem babával a pocakban, babával a karodban vagy baba nélkül, s tapasztald meg a lágy, megengedő mégis alapos gyakorlás áldásos hatásait. 

ONLINE: 

  • Kismama jóga
  • Szülőpozíciós jóga
  • Baba mama jóga
  • Anya jóga

SZEMÉLYES (Helyszín: Bp, Óbudai anyapont):

  • Nagybabás jóga
  • Kisbabás jóga

Ha kérdésed van, nyugodtan vedd fel velem a kapcsolatot itt:

Kérdésem van
Jelentkezem!

VISSZANÉZHETŐ JÓGAÓRÁK, PROGRAMCSOMAGOK​

Jógázz velem, amikor NEKED JÓ, babával a pocakban, babával a karodban vagy baba nélkül. Készüljünk együtt a szülésre. 

Visszanézhető Jógaórák:

  • Kismama jóga
  • Baba befordulást segítő gyakorlatok
  • Jóga a gyermekágy alatt
  • Baba mama jóga

Visszanézhető Programok:

  • Kiengyensúlyozott várandósság csomagok
  • Szűlőpozíciós jóga
  • 2 alkalmas szülés utáni regeneráció (+babamasszázs alapok)
  • szülés utáni regeneráló csomagok
  • Anya jóga
Relaxációs hanganyag
Megnézem!
2023 márciusi órarend
„Nagyon köszönöm neked a mai órát is. Igazi kis nyugalom sziget minden jóga óra. 🙂 Ezek az órák sokkal közelebb hoznak a pocaklakóhoz. Köszönöm a mai kis szertartást is. Így most már nyugodt vagyok, hogy Zsófi babám megkapta a köszöntèst, hogy új kapun lépjen majd át. ️ Köszi Mariann, hogy ilyen szívvel-lélekkel végzed a munkád.Találkozunk jövő héten! Orsi, a boldog kismama"
Orsi
"A múlt heti órát és a szülésre bocsátó szertartást követően, egy könnyű vacsora után az én második kis tündérem elérkezettnek látta az időt, hogy elinduljon hozzánk. Este 10 körül értünk a kórházba és hajnali 3.34-kor már a koromban tarthattam Rozalin Íriszt. A vajúdást azokkal a pozíciókkal és légzésekkel kísértem, amik már a gyakorlások alatt is a legjobban estek (főleg állva, a medence billentéssel és a HA légzéssel). A tolófájásoknál viszont némi fáziskésésben voltam valami miatt, tehát nem éreztem, hogy tolnom kellett volna, valahogy lekapcsolódtam a ritmusunkról... ekkor beugrott a forró leves fújás, amiért még az orvos és a szülésznő is megdicsért, hogy ezt most nagyon jókor nagyon jól csinálom. Olyannyira, hogy sikerült összeszednem magam, és három tolással világra hoznom a kislányomat. Nos, erre szokták azt mondani, hogy ez a csodás szülésélmény nem jött volna létre, ha Te nem vagy Nagyon köszönöm a gyakorlatokat, támogatásokat, amikkel kísértél a várandósságom alatt, már alig várom a folytatást. És persze köszönöm a keddi kapcsolódásainkat a lányoknak is, a közös energiáink velünk voltak a szülőszobán." LÍVI
Szeretnél tőlem cikkeket, tippeket, írásokat kapni egyenesen a postaládába? Iratkozz fel a hírlevélre!
0
    0
    KOSÁR
    A kosár üresVissza a nyitóoldalra
    Tovább nézelődök