A várandósságod alatt minden tudásommal és teljes szívemmel ott vagyok Veled. Kismama jóga óráim enyhülést hoznak a hátfájásra, derékfájásra. A szülés utáni regeneráció alapok és babamasszázs órákon, baba mama jóga órákon támogatlak a szülés utáni tested-lelked megismerésében , szülés utáni regenerációban, majd anyaként és Nőként visszatalálni önMAGodhoz, az igazi, belülről jövő önbizalmadhoz, ragyogásodhoz. Őszinte odafigyeléssel és szeretettel támogatlak az utadon a várandósság során,a szülésfelkészítő tanfolyamokon, a szülés utáni regeneráció idején s ameddig szeretnéd.

Hiszem, hogy pontosan olyan anyukája vagy a gyermekednek, mint amilyenre neki szüksége van. Megengedés. Anyaság. Jóga. Szeretés. Nők Jóganyucik

Kismama vagy? Nemrég született a pici? Nagyobb babád van? Gyere nézz körül a jógaóráim között!

ÓRÁK KISMAMÁKNAK

A várandósságod betöltött 13. hetétől egészen a terhesség legvégéig jógázhatsz velem. Óráimon lépésről-lépésre haladunk a szüléshez vezető úton, fizikai és lelki szinten is. Megtanulhatod a gátizom tornát, mely fontos a gát védelméhez szüléskor és sok betegséget meg tudsz előzni, ha rendeszeresen  végzed a gyakorlatokat (pl aranyér). A gátizom torna rendszeres gyakorlásával gyorsabb a szülés utáni regeneráció is. A légzőgyakorlatok segítenek a testi, idegi szintű ellazulásban, s nagy segítségedre lesznek a szüléskor. A babával való kapcsolódás mély megéléseket hozó felejthetetlen élménye, a relaxációval pedig elmélyítjük a gyakorlás hatásait.

SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ ALAPOK ÉS BABAMASSZÁZS, BABA MAMA JÓGA ÓRÁK

A szülés utáni regeneráció alapok és babamasszázs jóga óráimhoz már a szülés utáni első 6 hétben tudsz csatlakozni. Elsődleges célunk itt a szétnyílt hasizom rendezésének alap gyakorlatai, a gátizom torna, az alap izmok erősítése a szülés után. Közben megtanuljuk a babamasszázs alapjait, mely enyhíti a hasfájás tüneteit, segít az összehangolódásotokban, növeli az oxytocin termelődését, mely a szoptatás hormonja is.

Baba mama jóga óráimhoz hüvelyi szülés után 6 héttel, császármetszés esetén 10 héttel tudsz csatlakozni. Kétgyermekes anyaként magam is megtapasztaltam, ha Anya jól van, a család is jól van, ezért óráimon nagyobb hangsúlyt fektetek az Anyukákra és a lelki regenerációra is. A baba mama jóga egy szuper közös program a babával. Miközben Te visszanyered erődet a szülés után, megerősíted a medencealapi izmokat, hasizmokat rendezed (a szétnyílt hasizom nem(csak) esztétikai probléma, hanem egészségügyi, hátfájást, derékfájást, inkontinenciát, ciklus problémákat is okozhat!) megismered a szülés utáni tested-lelked, neki játék. A közös mozgás, dalok és mondókák segítségével értékes mozgás kultúrát sajátít el már nagyon kicsi korban. A mondókák babáknak nagyon értékes része az óráknak, hiszen támogatja a beszéd fejlődését, biztonság érzetüket erősíti, szeretik a babák hallani anyukájuk hangját. Ugyan online kicsit máshogy, de mégis “közösségben” van, szocializálódik.

ANYA JÓGA (BABA NÉLKÜL) ÉNIDŐ

A baba születése után előbb-utóbb mindannyiunk életében előtérbe kerül, hogy nem csak anyák, de nők is vagyunk. Magam is megtapasztaltam mennyire fontos anyaként, hogy néha időt szánjunk önMAGunkra. Önmagunk megértésére, elfogadására, megszeretésére. Az igazi belülről jövő ragyogásunk feltárására, testi-lelki egyensúlyunk megteremtésére, megengedésre és szeretetre önmagunkkal szemben. Az 5 alkalmas Anya-jóga órák (baba nélkül) igazi feltöltődést adnak a szülés után és akkor is ha már régebben szültél. Az énidő divatos szó manapság, jó, ha meg tudjuk teremteni. Lágy jógagyakorlatokkal dolgozunk a

• hormonális egyensúllyal, mely segíti a szülés utáni fogyást
• mellek egészségével,
• önbizalom erősítéssel,
• a core izmok erősítésével,
• szexualitással,
• gátizom tornával a medencealapi izmok egészségéért,
• megtanuljuk a helyes légzést, mely stresszoldó, lazító hatású és
• testet-lelket simogató relaxációval mélyítjük el a gyakorlást.

ÓRATÍPUSOK

Élő órák (személyesen vagy online)

Jógázz velem kismamaként, a szülés után babával vagy baba nélkül, s tapasztald meg a lágy, megengedő mégis alapos gyakorlás áldásos hatásait.

Hogyan tudsz velem élőben online jógázni?

Küldj egy emailt a mariann@joganyucik.hu-ra s küldöm az utalási adatokat, belépéshez szükséges információkat és technikai segítséget.

Visszanézhető órák

Jógázz velem, amikor NEKED JÓ,  a terhesség alatt, a szülés után babával vagy baba nélkül,  s tapasztald meg a lágy női megengedő mégis alapos gyakorlás áldásos hatásait.

Hogyan tudod a visszanézhető órákat megvásárolni?  Kattints ide és válassz az órák közül! A fizetés után küldöm a videókat!

Programok

Készüljünk együtt a szülésre, tudj meg mindent, ami a gyengéd szüléshez, babádnak a gyengéd születéshez kell. Ha pedig már megszületett a babád és beleengednéd magad a Ki vagyok én nőként? témába és jól esne egy kis énidő, szeretettel várlak az 5 alkalmas Anya-jógán. Válassz a programok közül itt és kezdjünk együtt jógázni! 

Ha élőben online jógáznál velem, írj emailt a mariann@joganyucik.hu címre és küldöm minden tudnivalót!

Ezért szerettek jógázni velem

„Nagyon köszönöm neked a mai órát is. Igazi kis nyugalom sziget minden jóga óra. 🙂
Ezek az órák sokkal közelebb hoznak a pocaklakóhoz. Köszönöm a mai kis szertartást is. Így most már nyugodt vagyok, hogy Zsófi babám megkapta a köszöntèst, hogy új kapun lépjen majd át. ️
Köszi Mariann, hogy ilyen szívvel-lélekkel végzed a munkád.Találkozunk jövő héten! Orsi, a boldog kismama”
Orsi

“Szeretnék pár szót írni az elmúlt hetekről, mert úgy gondolom te olyan szívvel lélekkel csinálod ezt az egészet, és fontos a pozitív megerősítés, hogy tudd, megéri. Nagyon régóta járok hozzád kismama jógára, talán 19-20 hetes korom óta, de mindig minden alkalmat annyira vártam, én nem gondoltam, hogy ennyire meg tudok valamit szeretni. Úgy éreztem, még ha csak online is, de tartozok egy közösséghez.

A szülésfelkészítő tanfolyam is annyira sok tudást adott nekünk a férjemmel, így a terhesség végére amikor kezdődnek a jelek, biztos, hogy pánikolnánk ha ezeket nem tudjuk. A szülésre bocsátó szertartást külön köszönöm, nagyon jól esett a lelkemnek és megható volt. Kicsit szomorú is voltam, hogy vége ennek a korszaknak, de majd kezdődik egy új, ahol már a kisbabámmal veszünk részt a szülés utáni regeneráció alapok és babamasszázs órádon. Annyit hallotta a hangodat, hogy biztos meg fog ismerni. Köszönök mindent, csak ajánlani foglak minden ismerősömnek!” Szandi