Már a szülés utáni első 6 hétben végezheted.

• Szeretnél újra mozogni a szülés után de nem tudod hogyan? Mit lehet és mit nem?
• Szeretnél összehangolódni a babáddal, hogy megismerd a jelzéseit?
• jól esne oldani a feszültséget, melyet az új élethelyzet okoz neked?

A szülés utáni első hetek a testeddel (és ugyanannyira a lelkeddel) való újrakapcsolódásról szólnak.

A 9 hónap és a szülés során óriási átalakulásban volt a tested, ez most annak az ideje, hogy lezárd ezt az időszakot és segítsd a tested, hogy újra erős lehessen.

Gondolj bele, mit teszel, amikor új otthont teremtesz? 

Megalapozod. Gondoskodsz, felépíted lépésről lépésre, berendezed, takarítod, csinosítod, idővel egyre otthonosabb lesz. Benne lakva jön az ihlet.

Tedd ugyanezt a testeddel is a szülés után

Stabilizáld az alapokat:

• gátizmok
• hasizmok
• törzsizmok

Építgesd, szeretgesd, csinosítsd, adj neki időt, hogy benne lakva megismerd és megszeresd új otthonod.

A szülés utáni regeneráló jóga célja,hogy

– támogassuk a szétnyílt hasizom rendezését

– törzsizmok megerősítését a hátfájás, derékfájás ellen és a 

– medence alapi izmok regenerációját

– oldjuk az új élethelyzet okozta feszültségeket

Mindezek egészségügyi szempontból is fontosak (nem csak esztétikai szempontból). Derék, hátfájás enyhítése, megelőzése, vizelettartási problémák, aranyér, hüvelygyengeség megelőzése. A női szerveket „megszeretgetjük”, hálát adva mindazért, amit a 9 hónap alatt és a szüléskor tettek. Segítjük a szülés utáni testünk elfogadását, megszeretését.

A babamasszázs

– során az anya és a baba könnyebben egymásra hangolódnak, érzelmi biztonságot ad a babának

– a szeretetteljes érintés lazító, feszültség oldó hatású, segíti a bizalom megerősítését, mely egész életünkre szól.

– támogatja a baba emésztési folyamatát, ezáltal enyhíthető/megszüntethető a hasfájás

– fokozódik az oxytocin termelés, mely a kötődés hormonja és az anyatej termelődését is segíti.

– csökken az anya és a baba stressz szintje.

Fontos! A babának sem erőltetünk semmit. Ha épp nem nyitott a masszázsra, akkor ezt tiszteletben tartjuk. Kísérletezz bátran, mikor, mi tetszik neki, hiszen minden szeretetteli érintés, mosoly, kacagás, nevetés erősíti az önbizalmát és a hitet, hogy szerethető, szeretve van. Egész életre szóló alap lesz ez nektek.

Mondókákat, dalokat tanulunk, melyet otthon is tudsz énekelni, mondókázni neki, színesítve a hétköznapokat.

A babával közös relaxáció pedig segít elmélyíteni a gyakorlás hatásait, megpihenni, feltöltődni a napi teendők mellett.