Szüles utáni regeneráció az első 6 hétben

2 alkalmas szülés utáni regeneráció + babamasszázs alapok  tanfolyam (és utána már jöhettek is a baba mama jógára 🙂 )

Már a szülés utáni első 6 hétben tudtok jönni

Jól esne a szülés után támogatni a tested és a lelked biztonságos mozgással? Szeretnél összehangolódni a babáddal, jól esne oldani a feszültséget, melyet az új élethelyzet okoz neked? Gyertek! 🙂

A terhesség alatt komoly változásban van a testünk. A szülés után mindenkit érint a szétnyílt hasizom (az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól, hogy teret engedjenek a növekvő kisbabának a pocakban. ) A belső szervek “eltolódnak”, hogy elférjen a baba. A gátizomok nagyobb terhelést kapnak, hiszen ezek tartják a pocaklakó kisbabát, a méhlepényt és a belső szerveket. A pocak növekedésével (és a mellek megnövekedett súlya miatt is) a testtartás megváltozik. Általában előre esnek a vállak és a gerinc terhelése is fokozódik.

A szülés utáni regeneráló jóga célja,hogy

– támogassuk a szétnyílt hasizom rendezését

– törzsizmok visszaerősítését és a 

– medence alapi izmok regenerációját

– oldjuk az új élethelyzet okozta feszültségeket

Mindezek egészségügyi szempontból is fontosak (nem csak esztétikai szempontból). Derék, hátfájás enyhítése, megelőzése, vizelettartási problémák, aranyér, hüvelygyengeség megelőzése. A női szerveket “megszeretgetjük”, hálát adva mindazért,amit a 9 hónap alatt és a szüléskor tettek. Segítjük a szülés utáni testünk elfogadását, megszeretését.

A babamasszázs

– során az anya és a baba könnyebben egymásra hangolódnak, érzelmi biztonságot ad a babának

– a szeretetteljes érintés lazító, feszültség oldó hatású, segíti a bizalom megerősítését, mely egész életünkre szól.

– támogatja a baba emésztési folyamatát, ezáltal enyhíthető/megszüntethető a hasfájás

– fokozódik az oxytocin termelés, mely a kötődés hormonja és az anyatej termelődését is segíti.

– csökken az anya és a baba stressz szintje.

Fontos! A babának sem erőltetünk semmit. Ha épp nem nyitott a masszázsra, akkor ezt tiszteletben tartjuk. Az órákról felvétel készül és jegyzetet is kaptok, így akkor tudjátok majd gyakorolni, amikor Nektek a legjobb. Kísérletezz bátran, mi tetszik neki, hiszen minden szeretetteli érintés, mosoly, kacagás, nevetés erősíti az önbizalmát és a hitet, hogy szerethető, szeretve van. Egész életre szóló alap lesz ez nektek.

Mondókákat, dalokat tanulunk, melyet otthon is tudsz énekelni, mondókázni neki, színesítve a hétköznapokat.

A babával közös relaxáció pedig segít elmélyíteni a gyakorlás hatásait, megpihenni, feltöltődni a napi teendők mellett.

 

szülés utáni és KISBABÁS JÓGAÓRÁK ÉS PROGRAMOK

2 alkalmas szülés utáni regeneráció+babamasszázs élő online óra

2×60 perces online óra velem és veletek 🙂 – jegyzettel, felvétellel

4500 Ft

Jelentkezni az alábbi gombra kattintva tudsz, a válaszemailemben küldök minden tudnivalót! 

Jóga a gyermekágy alatt (szülés utáni első 6 hét gyakorlatai)

Igazi testet-lelket feltöltő gyengéd, biztonságos gyakorlatok, mellyel segíted a szülés utáni regenerációt. Gyakorlatok a hátfájás enyhítésére, mellkas nyitások az érzelmi blokkok oldásához, gátizom torna a gáti terület és a hasizmok rendezésének az alapja. Relaxációval és légzőgyakorlatokkal igazi testet-lelket símogató gyakorlás.

Szülés utáni regeneráló csomagok

MIÉRT VÁLASZD A JÓGANYUCIK SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ PROGRAMOT?
Mert egyedülállóan a női szervek regenerációját is támogatod a gyakorlással (méh, petefészkek)
Mert segítek a hasizmok rendezésében, a gátizomok regenerációjában, törzsizmok erősítésében lágy jógagyakorlatokkal mégis hatékonyan.
Nagy hangsúlyt fektetünk az elfogadás, testünk megismerésére és megértésére, és a testünk iránti tiszteletre.
Hatékony, mégis megengedő gyakorlás. „Megengedem magamnak, ha ma épp nem megy minden.”
Sok-sok apró trükköt tanulhatsz, hogyan vigyázz magadra a hétköznapi teendők során. (Hogyan tudod kímélni a gáti területet a baba ellátása során, hogyan emeld a babát, hogy kíméld a derekad, stb.)