Már a szülés utáni első 6 hétben végezheted.

• Szeretnél újra mozogni a szülés után de nem tudod hogyan? Mit lehet és mit nem?
• Szeretnél összehangolódni a babáddal, hogy megismerd a jelzéseit?
• jól esne oldani a feszültséget, melyet az új élethelyzet okoz neked?

A szülés utáni első hetek a testeddel (és ugyanannyira a lelkeddel) való újrakapcsolódásról szólnak.

Az elfogadásról.. a feltétel nélküli szeretetről…

Hogy elfogadom a testem, hogy most nem a „régi”.

Erősítem, táplálom, szeretgetem.

Gondolj bele, mit teszel, amikor új otthont teremtesz? 

Megalapozod.. felépíted lépésről lépésre, berendezed, takarítod, csinosítod, idővel egyre otthonosabb lesz. Benne lakva jön az ihlet.

Tedd ugyanezt a testeddel is a szülés után

Stabilizáld az alapokat:

• gátizmok
• hasizmok
• törzsizmok

Építgesd, szeretgesd, csinosítsd, adj neki időt, hogy benne lakva megismerd és megszeresd új otthonod.

A szülés utáni regeneráló jóga célja,hogy

– támogassuk a szétnyílt hasizom rendezését

– törzsizmok megerősítését a hátfájás, derékfájás ellen és a 

– medence alapi izmok regenerációját

– oldjuk az új élethelyzet okozta feszültségeket

Mindezek egészségügyi szempontból is fontosak (nem csak esztétikai szempontból). Derék, hátfájás enyhítése, megelőzése, vizelettartási problémák, aranyér, hüvelygyengeség megelőzése. A női szerveket „megszeretgetjük”, hálát adva mindazért,amit a 9 hónap alatt és a szüléskor tettek. Segítjük a szülés utáni testünk elfogadását, megszeretését.

A babamasszázs

– során az anya és a baba könnyebben egymásra hangolódnak, érzelmi biztonságot ad a babának

– a szeretetteljes érintés lazító, feszültség oldó hatású, segíti a bizalom megerősítését, mely egész életünkre szól.

– támogatja a baba emésztési folyamatát, ezáltal enyhíthető/megszüntethető a hasfájás

– fokozódik az oxytocin termelés, mely a kötődés hormonja és az anyatej termelődését is segíti.

– csökken az anya és a baba stressz szintje.

Fontos! A babának sem erőltetünk semmit. Ha épp nem nyitott a masszázsra, akkor ezt tiszteletben tartjuk. Kísérletezz bátran, mikor, mi tetszik neki, hiszen minden szeretetteli érintés, mosoly, kacagás, nevetés erősíti az önbizalmát és a hitet, hogy szerethető, szeretve van. Egész életre szóló alap lesz ez nektek.

Mondókákat, dalokat tanulunk, melyet otthon is tudsz énekelni, mondókázni neki, színesítve a hétköznapokat.

A babával közös relaxáció pedig segít elmélyíteni a gyakorlás hatásait, megpihenni, feltöltődni a napi teendők mellett.